重阳将至，老龄化社会已经成为当今社会的主流，关注老龄人健康已经成为一个焦点话题，而对于老年人来说骨质疏松也成为仅次于心血管疾病第二大健康杀手。

重阳之际，需要更多关爱老年人，关注生活关注健康，从骨健康开始。

骨健康已经成为人类最大的健康威胁，随着年龄增长，骨骼会出现哪些问题呢？这几个问题，在我们父母中都是很常见的哦！身高变矮，容易骨折，不能摔跤，那我们应该怎么样去注意老人的日常饮食。

老年中最常见“浓缩”

常言说，“浓缩的都是精华”。但是身体浓缩就会成为“危险品”。老年人随着年龄的增长，当进入60岁以后，身高就可能神奇变矮。

人会随着年龄的增长与机体各个器官的衰老，身体中的钙也会随着年龄的增长而减少，椎间盘由于年龄增长而脱水，骨和骨密度变得更脆弱。这就是缺钙而引起的身高变化。

骨密度的丢失

说到骨密度都不会陌生，身体的骨密度在30-35岁的时候，达到一个高峰，随后就逐渐的下降和丢失，如果这个时候你每天的钙摄入不够，就会加速骨质疏松发生。特别是女性绝经以后丢失速度就加速。男性如果有吸烟，经常酗酒，经常熬夜同样是加速骨密度丢失的速度。

尽量让老人多户外，适当补充VD

户外运动，皮肤和紫外线接触可以和身体内的胆固醇生成维生素D，维生素D可以促进钙的吸收，随着年龄的增长，身体的甲状旁腺激素分泌也会较少。这主要老人肾功能生理减退身体维生素D合成就就会减少，而导致老年身体中维生素D合成不足。不户外运动，更会减少维生素D的合成。如果，加上老人行动不方便，外出日照少更易缺乏。

这就需要给老人适当的用补充剂维生素D，来帮助维生素D的生理功能。

生活建议：可以适当的去打打太极，跳跳广场舞都是很好的可以缓解钙流失。

选易吸收优质蛋白摄入

蛋白质还是构成我们骨骼有机原料的重要物质，优质蛋白有利于钙的吸收，长期蛋白缺乏造成血浆蛋白降低，就会导致骨基质合成不足。新骨的形成落后，同时还加上钙缺乏，骨质疏松就加快出现。

对于老人蛋白质选择，我们需要选择优质蛋白同时也要选择易吸收。比如说鱼肉蛋白，鸡蛋蛋白大豆蛋白等等。这些都是优质蛋白。但是牛乳中的蛋白质，是以游离状态存在，更利于消化吸收。

所以，给老人每天一杯牛奶，一杯250毫升的牛奶，为机体提供丰富的钙质。

每200毫升当中的牛奶就富含200毫克的钙质，每天补充足够的钙质能够预防骨质疏松的问题。

归原牛奶自有牧草，绿色养殖，巴氏杀菌工艺保证牛奶品质，根据老人的体质添加强化营养素，更利于老人吸收。

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送朋友和送父母的最佳礼品,每天一杯250毫升牛奶，科学合理的膳食，预防缓解骨质疏松的发生。

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