霜降将至，“老寒腿”又犯了，是要温度还是要风度。

老年朋友们最常抱怨的就是“老寒腿”，一旦天气变凉，腿部就感到酸冷麻疼，容易反复发作，久治不愈，穿两层毛裤也不抵用。

“老寒腿”这种症状其实是慢性风湿或类风湿性关节炎、膝关节骨性关节炎等疾病的外在表现。

“老寒腿”年轻化

自古以来寒从脚起，人的经络多集中在腿部，而且是从双腿开始。平时不注意保暖，寒气由脚而入，到达关节等部位，时间久了得不到排泄，往往就会出现疼痛感，一到冬季便会出现。

如今的年轻人大多数都是要“风度不要温度”尤其是女性经常在大冬天穿丝袜、短裙，大部分皮肤暴露在湿冷的环境中，很容易冻出“老寒腿”。

“老寒腿”预防三管齐下

注意保暖

生活中注意关节的保暖，穿鞋注意舒适度，避免过高的后跟或鞋底过薄的完全平底鞋。

尤其是膝关节，平时要注意休息，不要太过疲劳，坚持用热水泡脚，可以加以适当按摩，促进血液循环。

加强锻炼

平时要进行合理的锻炼，主要着重增强腿部肌肉力量，但是也要不要做会加重关节负荷的运动，一旦发生膝关节不适，立马停下来休息。可以选择，散步、游泳、跳舞、打太极。

补充钙质

关节疾病最重要的就是补钙，坚持每天喝一杯牛奶，平时可以不定时的按太溪穴、三阴交穴、阳陵泉穴、足三里穴等穴位，能活血散寒、通络止痛，防治“老寒腿”。

美国一项新的研究发现，经常喝脱脂或低脂牛奶的女性，膝盖部位患骨关节炎的风险会降低。研究人员对888名男性和1260名女性膝盖关节炎患者进行了四年跟踪调查，结果发现牛奶摄入量每增加一杯（大约237毫升），女性的关节损伤程度就有所下降。男性的效果不如女性明显。

坚持每天300g牛奶

因为牛奶中含有大量的矿物质、蛋白质以及其他的微量元素。骨关节炎患者坚持喝适量的牛奶，可以起到预防骨质疏松的作用，还可以补充身体所需营养。所以每天坚持喝300g牛奶，比吃价格昂贵的补品划算多了。

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