听说，跳绳不仅方便锻炼身体，还能让小朋友们的个子，窜窜窜！但也有人吐槽：为什么我跳了一个月还没长高？

孩子身高的问题，是每一位家长都比较关心的。现在也有很多可以让孩子增高的方式，家长通过给孩子补充营养，鼓励孩子锻炼等来促进孩子长高。

坚持20分钟跳绳，刺激自身生长激素分泌

运动类似于摸高，打篮球，单杠，都可以促进身高生长。“跳绳也不例外。”但跳绳不要求快，关键是跳得高，要跳到距离地面10公分以上，心率达到120，坚持20分钟以上，这样才能在一定程度上激发自身生长激素分泌。

睡前一杯牛奶，促进孩子身体发育

牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，也是补充身体营养的保健食品之一，它不仅对儿童成长发育有好处，能够补充钙质和蛋白质。同时对于在喧闹城市中忙碌一天的上班族们也有很好的安眠作用。当然，牛奶也不是只能在白天或者晚上喝，不同的时间点或许有不同的作用，究竟什么时候喝牛奶对长高最有利呢？

1、夜间是人体集中长个子的时间段，尤其对于孩子而言，好好利用夜间的时段，是长个子的关键。

2、每晚睡前喝一杯牛奶，一方面可以起到促进睡眠的作用，让你睡得更香甜，睡眠质量更好，不容易做噩梦和惊醒，确保长个子的前提条件。

3、一方面可以补充长高所必须的蛋白质、维生素d、钙质和各种维生素，加速你身高的增长，让你的骨骼在抽条的同时，不会产生缺钙引起的肌肉痉挛。

给孩子挑选牛奶时，最好喝选择鲜牛奶，不要喝调制乳之类的牛奶，因为营养价值已经变了。

就保质期而言，尽量挑选保质期短的牛奶，选择鲜牛奶。因为保质期越长，营养物质就损失了越多，添加的防腐剂也就越多。